Мислех, че коремните ми мускули са изчезнали завинаги – докато не опитах тренировката Pvolve на Дженифър Анистън

Ако моят TikTok имаше какво да каже за това, предходната година беше годината на Пилатес момичето.

Познавате този вид — тези безпроблемно готини двайсет и няколко години, носещи съвпадащи комплекти Alo с техните крайници на балерина, стегнати ръце и съвършено изсечени шест пакета. Те не се потят, те „ блестят “.

Въпреки че наподобява малко по-малко претрупан с екшън от безумен HITT клас или тези монтажи на потни плъхове във фитнес залата, свиващи бицепсите си на повтаряне, пилатес и други съществени класове за мощ не са за хора със слаби сърца. Понякога в емисията си минавах около клипове на футболни тимове, подложени на курс за реформиране, единствено с цел да стартират да мрънкат и да ронят сълзи, като че ли са били изпратени на фронтовата линия на Втората международна война.

Възхищавах се на концепцията за подсилване и удължение, както и на всяка подготовка, която караше професионалните спортисти да се мятат на пода. Въпреки това, размерът и цената на модернизатор ($1000+) и междинната цена на записване в клас в Ню Йорк ($40-$80) ще ме пратят в ранен гроб.

Затова започнах да изследвам Pvolve, платформа за онлайн тренировки, учредена през 2017 година от Рейчъл Кацман, която се стреми да сътвори по-холистична стратегия за дами на всички стадии от живота. Pvolve съчетава функционални придвижвания със особено проектирано точно тонизиращо съоръжение за дейно извайване и подсилване на цялото тяло, без да натоварва ставите толкоз доста.

ОПИТАЙТЕ PVOLVE

Подобно на пилатес, Pvolve се появи няколко пъти в излъчванията ми в обществените медии – някои допускат, че е по-добър от пилатес като цяло. Знаменитостите също са се заклели в „ метода “. Всъщност за първи път се срещнах с Pvolve преди няколко години, когато Дженифър Анистън стартира да го употребява, откакто получи пострадване на гърба.

„ Обичам да намеря нещо, което в действителност работи, и по-късно да го споделя с приятелките си “, сподели Анистън пред People през 2021 година „ Ако знаех за това преди 20 години, когато разбивах тялото си, щяхме да спестим толкоз доста болежка. “

Нещо за Pvolve разсъни интереса ми — и освен тъй като знаех, че Анистън е правилен почитател или че участието в класа за стрийминг е единствено $14,99 на месец (можете също да избирате от няколко а-ла-карт варианти.) Това, което прави Pvolve неповторима, е нейната философия и по какъв начин се разграничава от другите платформи за тренировки.

Методът Pvolve се стреми да оспори концепцията от остарялата школа за „ без болежка, без облага “, като показва, че елементарни коригиращи модели на придвижване, които вършим всеки ден – като навеждане, въртене и постигане – в действителност могат да трансформират цялото ви тяло. Не всичко опира до повдигане на огромни тежести и бързо придвижване. Най-големите тежести на Pvolve са единствено три паунда, което е огромно облекчение за доста дами, които се опасяват от тежки тежести, в това число и за мен.

За да стигна до дъното на шума върху Pvolve, приказвах с основния треньор и шеф по образованието в Pvolve, Дани Коулман, за отговори на постоянно задавани въпроси по отношение на рутината и насоки за тези, които желаят да стартират.

Сблъсквайки се с най-големия си боязън (да изгубя корема си завинаги), аз също подложих на тестване пакета за цялостна промяна — преминавайки през няколко тренировки, с цел да се насоча към разнообразни мускулни групи и да видя дали мога да ги намеря още веднъж. Сигнал за спойлер: Те към момента са там.

Какво е Pvolve? Как работи?

Pvolve значи персонална еволюция – и това е всичко.

„ Pvolve е подготовка, която съчетава функционално придвижване със съпротивително съоръжение за създаване на мощни, преносими тела. В Pvolve променяме играта, като провокираме тези остарели схващания за „ без болежка, без облага “, изясни Коулман.

Тренировката е триизмерна и ще ви преведе през придвижвания, които вършиме всеки ден. Фитнес часовете също вървят ръка за ръка с набор от съоръжение, което може да бъде закупено настрана.

Но, както Коулман изясни, оборудването е излишно: " Чрез тези коригиращи модели на придвижване и нашето целеустремено програмиране, вие освен ще изглеждате добре, само че и в действителност ще се чувствате добре в тялото си. За разлика от обичайните тренировки, ще се почувствате заредени с сила, а не изтощени. "

Ако търсите по-повдигнато дупе, изваяни ръце и дефиниран стомах, Pvolve е съвършената платформа за вас.

Цени и участие в Pvolve

Pvolve предлага месечно или годишно участие, като годишното ценообразуване е най-хубавият вид от $14 на месец. Неговите подбрани комплекти съоръжение се оферират с тримесечно цифрово участие, което включва самостоятелни съвещания с персонални треньори, с цел да приспособите вашето пътешестване и цели.

„ Ние предлагаме на членовете разнообразно фитнес преживяване, където и да се намират, включвайки 1400 класа по поръчка, над 40 класа онлайн на седмица посредством тяхното интерактивно в двете посоки виртуално студио онлайн и 44 плюс профилирани серии от тренировки, ориентирани към области като долната част на гърба, тазовото дъно и менопаузата “, показа Коулман.

Личното образование се предлага в студия в Ню Йорк, Чикаго и Лос Анджелис, плюс това има повече от 14 франчайза в Съединени американски щати и Канада.

Предимства на Pvolve

Две клинични изследвания поддържаха ефикасността на метода Pvolve.

Първо, Pvolve и изследването за здравословно остаряване на Университета в Ексетър откриха, че методът Pvolve дейно усъвършенства силата, гъвкавостта, силата и качеството на живот при дами над 40 години.

Освен това, изследване на болките в долната част на гърба с Университета на Минесота разкри, че клинично е потвърдено, че 12 седмици от „ Серията за подсилване на гърба “ на Pvolve доста понижават болките в долната част на гърба с 80%.

В международен мащаб болките в долната част на гърба засягат повече от 600 милиона души и са водещата причина за увреждане, което демонстрира голямото позитивно влияние, което Pvolve може да има върху живота на хората.

Моят обзор на Pvolve

Плюсове:

Лесен за ангажиране с класове, защото има толкоз огромно многообразие от равнища, обучители и дълготрайност на сесиите Подложката и оборудването са компактни и лесни за пренасяне и разчистване (идеални за дребни апартаменти) По-малко мъка и цялостна болежка от типичните тренировки, като в същото време виждате резултати Чувствах доста по-малко напрежение върху ставите си, в сравнение с при типичните тренировки Видях някои усъвършенствания в стойката си след непрекъсната приложимост

Недостатъци:

Да се научите по какъв начин да поставите оборудването (по-специално P.band) може да бъде малко предизвикателство Изисква ангажираност към техниката, с цел да видите резултатите По-малко благоприятни условия за кардио запалянковци PVOLVE $24,99/МЕСЕЦ

Първоначални мисли: Къде отива тази каишка?

Моят комплект за цялостна промяна дойде на вратата ми елегантно опакован с указания за започване и съоръжение, опаковано в спретнати, етикетирани кутии. След като сортирах няколко части непознати групи, топки и абонамент за стрийминг, започнах да изследвам уеб страницата. Изтеглих приложението Pvolve за поточно предаване на моя iPhone. Настройката беше безпроблемна.

Време беше да си сложим някои цели. Исках да възстановя ядрото си.

Започването незабавно след Деня на благодарността даде съвършената опция да подложа Pvolve на тестване – само че, действително видяно, моите коремни мускули са били в хибернация доста по-дълго. В колежа тичах най-малко трийсет благи седмично и упражнявах (донякъде обсесивно) през ден. След като се реалокираха в града, започнаха работа от 9:00 до 5:00 и имаха бебе, и двамата бяха арестувани за неопределен срок. За благополучие, бързо открих, че Pvolve предлага сесии за всякаква времева рамка, от бързи, 15-минутни избухливи прояви до по-дълги 45-минутни класове. Освен това открих разнообразни серии, предопределени за дами на всяко допустимо място в живота, като следродилно образование за дами, възстановяващи се от раждане, проект за извършения за менопауза и даже комфортен за пътешестване режим за тези, които постоянно са в придвижване.

Като избрах часове към половин час, съумях да ги разкарам преди работа и откакто щерка ми заспа. Плюс това, като се има поради какъв брой малко и леко е цялото съоръжение на Pvolve, беше елементарно да събера всичко и (буквално) да го скрия под дивана си. Също по този начин на драго сърце открих, че е извънредно елементарно да навигирате в платформата Pvolve и да откривате класове, които дават отговор на вашите стремежи - без значение дали търсите пълноценна верига или нежна медитация, с цел да се отпуснете.

Навлизане в Pvolve: Burn, Burn, Burn

Бях любопитен да схвана какъв брой доста може да се случи за толкоз къс интервал и получих отговора си бързо.

Първото нещо, което забелязах? Микродвиженията не се забъркват. Първият ми клас по статуя нацяло тяло беше обвързван с простите, само че предизвикателни умишлени дейности, които изолират характерни мускулни групи. Когато се съчетаят с съоръжение като P. Band и P. Ball, тези дребни придвижвания изгарят - само че изгарят без цялото хъркане и пуфтене, което един HITT клас може да изисква. Усещах по какъв начин пулсът ми се форсира, само че в никакъв случай не бях изцяло запъхтян.

В това отношение Pvolve наподобява доста сходен на пилатес. Въпреки това, също по този начин се усеща малко по-приложимо към действителния живот. Всяко придвижване е приспособено от нещо, в което тялото ми към този момент е специалист – като изтъркулване от леглото, мърдане през станция на метрото или повдигане на дребното ми дете. За тези, които намират пилатес за малко неподвижен или ограничителен, Pvolve трансформира играта или, съгласно моя опит, доста по-динамичен вид.

Пълно откриване: лишава време, с цел да свикнете с оборудването. Ще се потопя надълбоко в някои от моите обичани по-долу, само че ще кажа, че някои от тези елементи имат щипки и каишки за краката и пръстите и може да не наподобяват като нищо, което сте употребявали преди. Инструкторите направляват по какъв начин да облечете всичко, само че може да се наложи да поставите на пауза час, с цел да разберете.

До втората седмица от моите Pvolve тренировки се усещах доста по-комфортно и убеден в придвижванията. Опитах се да редувам разнообразни дни за горната част на тялото, долната част на тялото и цялото тяло и с облекчение открих, че има доста малко повторения от подготовка на подготовка. Всеки инструктор прибавя свое лично дрънчене и се разбърква посредством неповторим поток, тъй че тялото ви в никакъв случай да не се движи на автопилот. Друго нещо, което ми хареса, беше, че постоянно имаше предоставена трансформация – без значение дали желаете по-голямо предизвикателство или алтернатива с по-малко влияние.

Струва ли си Pvolve? Излъган за пилатес или пасе?